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    如何缓解心理压力

    来源:网络整理 作者:佚名

    卡通冰球图片 www.789vx.com   如何缓解心理压力?缓解压力的方法很多,但需要挑最合适自己的减压方法。我们都知道,梦境往往是对现实的一种折射,但如果每天多梦或者一直重复着一个梦,就会影响到人们的心理健康。根据专家的解析,频繁的做梦是现实压力所致。白领阶层就是一个容易受梦境困扰的群体,他们的这种梦境通常预示着职场中的压力。

      1、预示晋升压力

      在职场上已经打拼几年的白领,明明已经远离课堂,却有过梦回考场的经历,其实,考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领,最关心的是个人的提升和发展,屡次梦到考试,就是这种压力在梦境里的转化。这说明,你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动,对此不敢确信,或者信心不足的人,就容易梦到考试不及格的情况。

      2、 事业上的困境

      许多白领做过爬楼梯、高山的梦。职场顺利的人遭遇这种梦境,最终结果是爬上山顶,登高举目,前方是开阔美景。但如果事业不顺畅,工作不稳定,困难重重,梦中的情形就会总是在爬山,直到身心疲惫还是到不了山顶,这正是工作中的压力所致。梦境是压力的传递,因此,遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时,就应当提醒自己,找出压力的来源,尽量与心理医生进行交流,以免负面情绪诱发抑郁,影响健康。

      3、身心极其疲惫

      在大城市生活、工作的白领,由于压力负荷极重,容易产生疲惫感,内心向往过去。经常在梦里回到故乡,反复看到舒适的过去,如童年、校园生活、母亲等等。梦见母亲,则是“恋母情结”的体现,内心渴望得到她的?;?。此外,如果频繁梦见家人、好友处境不佳,其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。

      白领阶层在职场中会遇到各种各样的压力,为了不影响到心理健康,必须具备更强的心理承受能力。所以,进行自我调节最为重要,积极培养自己健全的个性,保持奋发向上、乐观豁达的精神状态。

      快节奏生活中,我们不断提醒自己,要“慢生活”、“零压力”??裳沽Σ欢舷?,怎样才能甩掉这些包袱?问自己10个问题,也许就能过得轻松。

      1、我照顾好自己了吗?

      很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

      2、我的杂物是不是太多了?

      拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。

      3、每天能否抽点时间给自己?

      无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

      4、我吃得健康吗?

      饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

      5、我最在乎的是什么?

      困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。

      6、人际关系让我感到快乐吗?

      生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。

      7、我是否工作太辛苦了?

      如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。

      8、我是否玩得太过火了?

      疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。

      9、我是否徘徊过去?

      回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。

      10、有什么事情让我一直放不下?

      总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。

    Tags: 心理压力 缓解心理压力

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